โยคะบำบัดสำหรับชาวออฟฟิศ

คิดว่าเพื่อนๆ ที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในออฟฟิศ หรือในบ้าน แล้วมีอาการปวดเมื่อยไหล่ คอ หลัง เข่า ฯลฯ เพื่อนลองอ่านหนังสือเล่มที่เราแนะนำนี้ดูนะ จากการที่หนึ่งต้องทำงานนั่งอยู่หน้าคอมฯ เป็นประจำทุกวัน เริ่มมีอาการปวดมาบ้างแล้วโดยเฉพาะ ปวดเข่าด้านขวา สังเกตการนั่งตัวเองถึงได้รู้ว่าเพราะอะไรถึงปวด การที่ปวดคิดว่า นั่งผิดท่า เวลานั่งไม่ชอบเอาหลังติดพนักเก้าอี้ ชอบโน้มตัวไปหาคอมฯ และทิ้งน้ำหนักลงที่ขาด้านขวาเยอะ และอยู่ในท่านั่งแบบนั้นนานต่อเนื่องกัน ยิ่งเวลาเพลินทำอะไรมันๆ ก็จะอยู่ในท่าเดิมไม่เปลี่ยน ไม่ลุก ไม่เดินไปไหน.. จนอาการเริ่มมากขึ้น นั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบไหว้พระ น้ำตาแทบร่วง อายุเรายังน้อย เราเจอปัญหานี้แล้วเหรอ .. ไม่ได้แล้ว ต้องปรับสภาพตัวเองใหม่!  และแล้วก็ปรับใหม่ ด้วยเวลานั่งจะเอาหลังติดพนักผิงในท่าสบายได้ระดับ และลุกออกจากโต๊ะทุก ครึ่งชั่วโมงบางครั้ง 10-15 นาที ก็จะลุกเดิน ไปหยิบขนมมาบ้าง ไปเติมน้ำดื่มบ้าง ลุกเดินเวลาต้องการใช้ความคิดบ้าง และเริ่มด้วยการวิ่ง และเดินเร็วสลับกันในตอนเช้าตรู่ ประมาณ 20 -30 นาที วิ่งรอบบ้านเลย และตอนเย็นก็เดินเร็ว และวิ่งสลับกันประมาณ 30 นาที

.. และฝึกทำโยคะ ด้วย จากหนังสือ “โยคะบำบัด สำหรับชาวออฟฟิศ” ของคุณถือศีล  ดิฐวัฒน์โยธิน เป็นท่าง่ายๆ ไม่ยาก เหมาะกับเราๆ ท่านๆ ที่เป็นคนวัยทำงาน หนังสือไม่แพงราคาเล่มละ 175 บาท ยังไงลองหามาอ่านและฝึกทำดูนะ ตอนนี้อาการปวดเข่าของหนึ่งหายไปแล้ว หนึ่งใช้เวลาแค่ 3 วันในการออกกำลังกาย ดีนะที่ไหวตัวทัน หากปล่อยทิ้งไว้นานคงจะแย่ เพื่อนๆ หมั่นสังเกตุอาการต่างๆ ของตัวเองด้วยนะ อายุเกินวัยรุ่นมากันเป็นส่วนใหญ่ จะเรียกอีกอย่างว่า เกินครึ่งชีวิต มาแล้ว ฮาๆ  ^-^ แม้จะอาการหาย แต่ยังคงจะทำเป็นกิจวัตรประจำวันทุกๆ วัน

book-yoka

Facebook Comments